Балансирани закуски за отслабване

Закуската е моментът, в който повечето хора се отклоняват. Тези четири идеи са бързи, засищащи и в баланс — без броене на калории и без чувство за лишение.

Филия с котидж и пуешка шунка

Сутрешна закуска — 2 блока

Пълнозърнеста филия с котидж сирене и пуешка шунка: бърза сутрешна закуска с баланс между белтъчини и въглехидрати.

Скир с ябълка, мед и орехи

Следобедна закуска — 2 блока

Скир с настъргана ябълка, лъжичка мед и орехи — засищаща следобедна закуска, която спира желанието за сладко.

Смути с круша и авокадо

Рецепта 16 — 2 БПВМ

Зелено смути с круша и авокадо: полезни мазнини и фибри в чаша, готово за 3 минути.

Солен пай и солени мъфини

Рецепта 15 — по 2 БПВМ на парче

Солени мъфини и пай за приготвяне предварително — балансирана закуска за работа или път.